呵护双眼从今天开始：因为眼部肌肤结构比脸部皮肤细薄，又容易因为脸部动作的牵动与各种外来因素的影响而生皱纹，所以眼部保养比脸部保养更为重要细致。眼部保养分内在保养、外在保养和特殊护理。

呵护双眼从内在保养
要睡眠充足，切忌熬夜；平时多喝水，睡前避免大量饮水；注意营养均衡。多吃含维生素A、维生素B2和胡萝卜较多的食物，如肝、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、青豆、番茄等。

1、眼睛应有充分的休息

眼睛疲倦除了影响美丽之外，还会伤害眼睛，首先要知道怎样避免眼睛疲倦，其次疲倦了应当怎样休息。一般造成眼睛疲倦的原因，第一是在光线不足的灯光下阅读。第二是做细小的工作，令眼睛太过专注而产生疲劳。第三是用不正确的方法看电视。

阅读时光线要足够，在电灯阅读，应该选择80~100瓦的灯光，电灯的位置应该高于视平线，书与你眼睛应保持35~50厘米的距离。

有些工作，如抄写、打字、统计、速记、做针线等，这类工作很容易使眼睛疲劳，所以做一段时间，应让眼睛休息2~3分钟，休息的方法是让眼睛看远处的东西，如墙壁、天花板，如果凭窗眺望两分钟更好。

看电视时，屋子的光线不能太亮也不能太暗，距电视的距离最近不要少于1.8米，在此限度内，选择你自己觉得舒服的位置。

消除眼睛疲劳有三种方法：

①最简单的方法是用洁肤水洗眼皮、太阳穴及前额。

②用药棉蘸上硼酸，躺下来，闭上眼睛，把蘸过硼酸的药棉在眼皮上放5~10分钟。

③点1滴养目眼药。

2、眼睛营养的补充

眼睛明亮与否，与营养有密切的关系。

眼睛不清晰与混浊，是美容上的缺憾，也是身体上的一种病态。食物与这种情形有很大的关连，一般而言，眼睛出现混浊的人，多是由于过分吃食肉类、粮类等食物，而含淀粉、鲜果、蔬菜等食物吸收太少。宜多吃有利于眼睛的食物，例如鱼类、肝脏、橙汁等。

睡眠，不单使眼睛美丽，还是全身美容最良好的方法，睡眠适量充足，精神愉快，身体健康，自然有动态美的表现。

睡眠前若能够用鲜奶洗眼一次，也是最优良的美眼方法，用鲜奶来洗涤，一方面可将眼睛所留存的不需要物质清除。同时由于含有酵素及种种营养成分，不只对眼睛有补充营养作用，还有清洁作用。

茶因含有维生素C，茶叶中的单宁酸也非常丰富，对清洁眼睛都有很大的功效，睡眠前用茶洗眼一次，对眼的美丽极有效果，但对清茶类如水仙、龙井、寿眉等未经制炼的较佳，所以饮茶对美容也是一个良好的方法。人体任何部位的健康都离不开蛋白的充足供应，眼睛也不例外。眼睛正常功能的保健、衰老组织的更新，均需蛋白作为基本材料来增生修补。故此，保护眼睛，首先应注意在平时镊入一些富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、大豆等。

维生素是机体生长及保持健康生理机能所必需的一类物质，从维护视功能的角度而言，它同样不可或缺。维生素A是合成人眼光感受器中一种能感弱光的物质即视紫红质的重要万分，因而被公认为“眼睛维生素”。若身体缺乏维生素A，人即会患夜盲症。富含维生素A的食物有鱼肝油、动物肝脏、黄油、牛奶等。缺乏维生素B1，易导致眼睛水肿、视网膜出血、视力减退等症状。瘦肉、花生、豆类、薯类、绿叶蔬菜都含有较丰富的维生素B1。缺乏维生素B2，则会出现眼睛易流泪发红、角膜发炎的现象。蛋类、豆类、动物肝脏、牛奶、菌藻类食物等都含有维生素B2。维生素D能促进人体对钙和磷的吸收，从而维持眼球巩膜的坚韧性。维生素D主要分布于动物肝脏、蛋类、牛奶等食物内。

钙和一些微量元素，亦对眼睛有着特殊养护功能。缺钙会使眼睛的弹力减退，角膜睫状肌发生细微变化。牛奶、大豆类制品、海产品等均含有较丰富的钙。硒能使瞳孔对光收缩的反应灵敏，主要存在于动物肝脏、蛋类、鱼类、贝类、大豆、蘼菇等食物内。锌可维持维生素A的水平，主要存在于牡蛎、鱼类、肉类、蛋类内。

此外，中药中的枸杞亦有明目功效。将之与适量桂圆一起煮熟食用，或在枸杞子水内放入富含维生素A的猪肝煮熟服用，对双眸的保健不无裨益。

人的眼睛有时会出现小问题，其中有相当一部分都源于不良的饮食嗜好。比如酒精会影响人的视觉神经，导致视力模糊不清；食用过多的精制糖则会消耗眼睛内部的钙及铬，致使眼睛的聚集能力减弱。另外，烟、动物脂肪、精制碳水化合物及过多的盐均可能对视力产生不良影响。

外在保养
1、卸妆清洁：因眼部及眼周肌肤极为敏感细致，故卸妆时应极为小心，必须用眼部专用卸妆水或卸妆膏，用化妆棉轻轻卸除。

2、选用合适的眼部保养品：目前市场上出售的眼部保养品有眼霜、眼胶、眼部精华液等多种。眼霜滋润性、营养性强，适合于眼部有皱纹者；眼胶是一种植物性嗜喱状物质，成分温和易吸收且不油腻，适合于黑眼圈、眼袋等；精华液则适用于各种情况。一般是先用精华液，再用眼霜或眼胶。取用时约绿豆大小即足够，最好先热敷再涂抹并配合按摩和指压，效果更好。

3、按摩、指压：眼部按摩可促进眼周血液循环及肌肉运动，防止血液淤滞，促进产品吸收，按摩的具体方法：
呵护双眼从今天开始

(1)端坐凝视，双眼先顺时针旋转10次，再向前凝视片刻，然后逆时针方向旋转10次。再向前凝视片刻，最后双目轻闭，再手食、中指轻轻按摩同侧眼皮1~2分钟。

(2)用两手拇指依次按揉睛明穴、攒竹穴、太阳穴，每穴按摩30次。

(3)两手握举，用食指近侧指间关节的桡侧缘紧压眼眶，作由内向外的活动，分刮上下眼眶各15次。

(4)微闭双眼，两手五指并拢，用中指和无名指指腹贴附在睛明穴，向外按摩，重复30~50次。

指压则通过穴位的刺激而具有亮眼明目、消除疲劳的功效。具体方法是：每晚睡前用眼部保养品同时运用中指或无名指沾眼胶，上眼睑从眼头往眼尾方向轻推至太阳穴轻按，然后由眼尾开始轻按各穴位(依次为眉尾丝竹空穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴)，最后至眼头睛明穴。下眼睑也同样，只是指压时以下眼睑中央下方的承位穴、四白穴为主。每个穴位按压时以酸胀为准，两秒后放开，重复做5~6次。

4、眼膜护理：每周1~2次，提供特别的滋润与放松，可用胶原蛋白眼膜护理，也可自制眼膜(胡萝卜或黄瓜捣碎取汁加入维生素E油剂4~6滴混匀)。

特殊护理
1、黑眼圈：可用喝剩的红茶包敷眼，每晚睡前使用，20~30分钟后取下，对后天性黑眼圈效果较好。

2、眼袋或生理性浮肿：新鲜土豆切成片先揉擦眼患处，再敷在眼周15~20分钟取下，可消肿，经常使用可减轻眼袋症状。

还应从以下几方面治疗和实施美容措施：

(1)保证充足睡眠，提高睡眠质量。临睡前应少喝水，并可适当将枕头垫高，让容易堆积在眼睑的水分通过血液循环而疏散。

(2)经常按摩眼睑，通过肌肉运动来促进血液循环。

(3)多吃富含维生素A和维生素B2的食物，如胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等，使体内的营养平衡。

(4)在化妆时，宜用暖色粉底调整脸部肤色，眼袋部位的角色要与脸面肤色协调，切忌在眼袋处涂亮色，否则会使眼袋更明显。

(5)适当增加眼睛、眉毛和嘴唇的表现力，以转移别人对眼袋的注意。

3、眼部皱纹：鸡蛋1只加奶粉1汤匙，蜂蜜1茶匙，搅匀后外搽。猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第二天晨洗去，连续半个月有明显去皱效果。蛋白和乳酪各等份，混合均匀，涂在皮肤上，20分钟后用温水洗去，隔日1次。

别让眼睛受伤害
经常使用电脑的人，不论在家或在办公室，都要注意使用电脑的基本方法，以减少眼睛受损的机会。

1、眼睛与电脑荧光屏的距离宜保持在50~70厘米，约为手臂的长度。

2、电脑的画面应略低于视线。

3、荧幕的光度应四周环境稍亮。

4、使用电脑输入资料时，应将资料放近电脑屏幕或键盘，以减少视点的转变，从而节省眼力。

5、记住要时常眨眼，滋润眼睛。

6、每隔半小时，要休息三十秒，并向远处观看。