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专家指出：成年人每天必须睡好6个半小时

最新研究表明，２０岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为６小时３０分。
　　上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长徐建教授说，成年人每天能够保证有６小时３０分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢。
　　徐建强调，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上１０时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。
　　摘自《新闻晨报》

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